O RETORNO

Olá Princesas!!!!

Sentiram minha falta??? Bom, esperando que a resposta seja sim..rs. tambem senti muito a falta de vocês!!

Essas ultimas semanas, na verdade esse ultimo mês foi muito dificil para mim em questões psicologicas, acabei engordando tudo novamente se bobiar mais ainda do que eu estava. Passando por diversos problemas um deles sendo a depressão, não estava conseguindo me concentrar em nada e fazer nada, sentimento de inutilidade.

Bom, uma boa noticia, semana passada meu noivo e eu decidimos nos casar, a data prevista até agora é dia 12-12-09. 

Hoje fui visitar a feira das noivas aqui em SP e tive a oportunidade de provar um vestido, vi como estou parecendo uma bola, o que me deixou muito triste e diversas coisas passaram na minha cabeça. Não posso dizer que ainda não estou com depressão mas estou tentando lutar contra.

Essa semana eu vou radicalizar na dieta, vou fazer a dieta da sopa essa semana, pra ver se eu consigo me animar para emagrecer, quem sabe alguns quilinhos a menos não me ajudem!!

Por isso estou de volta, pra retornar o meu PROJETO CASAMENTO, até mesmo porque agora eu TENHO que perder os 20kg que não pertencem ao meu corpo, eu os rejeito (como diz minha vó..rs)

Bom, aqui estou eu de volta, mas não prometo postar todos os dias, minha cabeça está bombardeada com monografia, que ainda não decidi sobre o que escrever, e eu tenho que entregar em Junho, com o casamento, que é em Dezembro mas eu preciso de dinheiro pra casar..rs. então juntar né!!! e meu peso, minha saúde, minha familia, e esta crise, está tirando o meu sono, mas Deus proverá!!!!

Momento desabafo

Olá Princesas!!!

Hoje acordei cedo mas muito desanimada, fui extremamente mal na prova da OAB, agora é estudar pra proxima e estudar direito. 

Momento desabafo: Eu acho que minha vida está muito solta, eu estou sem metas, apesar de ter traçado minhas metas para 2009 não fiz nada para mudar minha vida, não sei se são as circunstancias, mas acredito que as circunstancias nós que fazemos, e eu não estou fazendo nada para mudar meu quadro, minha vida, minhas atitudes. São sempre as mesmas atitudes, eu começo e nunca termino, não tenho força suficiente para continuar em momentos dificies e de dificuldade, o que é um pessimo sintoma, e com certeza o que me deixa pra baixo, muito pra baixo.

Eu nunca gostei de Direito, gosto de Veterinária, mas me propus a fazer direito pela minha mãe, até mesmo porque eu não poderia não estudar porque era capaz de nunca fazer uma faculdade. Minha mãe fez certo em me "jogar" em uma faculdade, mas eu devia ter corrido atras do que eu realmente queria, que era fazer veterinaria, hoje estou eu aqui, não me esforço o suficiente no Direito, por não ser muito fã, e não tenho como fazer Veterinária agora, por questões adversas a minha vontade. Nossas decisões refletem no nosso futuro, e sempre vai ser, uma atitude que tomamos agora veremos a consequencia no futuro. No meu caso foi o Direito, eu havia passado na faculdade de Veterinaria, só como era muito longe da minha casa e eu não queria fazer minha mãe gastar mais dinheiro comigo resolvi fazer Direito, que eu tambem tinha passado, mas era mais perto de casa. Consequencia disso estou sofrendo hoje por uma decisão não muito sabia, além de ter mentido pra minha mãe dizendo que eu não passei pra Veterinária. Compensação: Vou gastar mais do que eu teria gastado na época se eu tivesse feito, tirando os anos perdidos que não voltam atrás, e o fato de não estar ficando mais nova, e cada vez é mais dificil a assimilação de uma nova matéria, novos rumos de vida.

Mas como minha mãe sempre diz: A tudo deis graças!! Até mesmo porque Deus sabe de todas as coisas, quem sabe a faculdade de direito vai me ser útil algum dia, não só a faculdade como a especialização tambem. As vezes me sinto muito mal, por ser a mais "burrinha" da familia, ou talvez me fizeram acreditar nisso, e me bloqueei para o aprendizado. Por incrivel que pareça, tenho praticamente 26 anos (vou fazer em Março) e ainda não sei o que eu quero pra minha vida, não decidi a minha carreira, não fiz nada de útil até hoje que possa aprimorar o meu curriculo e nem nada de extraordinário. Sou simplismente uma pessoa mediana, sem força de vontade, sem determinação, sem rumo e sem direção. Consegui me descrever em algumas palavras, o que me deixa muito envergonhada por ser assim e não ter a vontade e a força de mudar esse quadro. Não me deixa feliz essa situação, e nem eu ser assim, como eu gostaria de ser diferente, mas eu sei que depende só de mim, mas o meu "eu" não muda, acho que sou um caso perdido! :( Muito perdido! 

Só peço a Deus que tenha misericordia de mim e da minha vida, para que eu não padeça na vida.

Panqueca "a la Fiona"

Olá Princesas,

Para a janta de hoje fiz panquecas, queria fazer alguma coisa light mas a panqueca não saiu tão light assim, mas ficou bem gostosa. Vou explicar os passos da panqueca:

Panqueca "A la Fiona"

Massa da panqueca

02 Xic de leite desnatado

02 xic de farinha de trigo

03 ovos

Sal a gosto

Modo de preparo:

Bater tudo no liquidificador, quando a massa estiver homogenea fritar em óleo ou azeite. 

Na minha receita eu usei azeite, mas tanto faz, depende do gosto.

Molho branco

02 colheres de sopa de margarina

01 xic de leite desnatado

02 colheres de sopa de farinha de trigo

Sal a gosto

01 caixinha de creme de leite

Modo de preparo:

Derreter a margarina, após derretida misturar bem misturado a farinha de trigo, até formar uma pasta homogenea. Deixar ferver um pouco e colocar o leite, continuar misturando sempre. Temperar conforme o gosto. Eu usei sal temperado daqueles "Arisco" e salsinha com alho desidratado. Após estar consistente, acrescentar a caixinha de creme de leite e continuar misturando para que não grude na panela. Desligar o fogo.

Recheio

05 colheres de sopa de peito de frango cozido no caldo knor, processados no liquidificador

01 cebola 

01 tomate

Alho

Mais ou menos 200g de ricota fresca

01 concha de molho branco

Modo de preparo:

Refogar o alho, na minha receita eu utilizei a pasta de alho, acho mais pratica. Após o alho estar dourado acrescentar o tomate e a cebola cortados em cubos pequenos, deixar refogar.

Quando a cebola e o tomate estiverem com a aparencia de "cozidos" acrescentar a ricota. Deixar refogar junto com a cebola e o tomate até formar uma pasta, sempre misturando.

Acrescentar por ultimo o frango e o molho branco, misturar até formar uma pasta.

Como preparar a panqueca:

Rechear as panquecas com o recheio, colocar numa vasilha que possa ir ao microondas, decorar as panquecas com molho branco e queijo ralado, e levar ao microondas ou forno para esquentar.

FORÇA DE VONTADE: Acione o botão

Olá Princesas!!!

Estou colocando está matéria especialmente para minha querida amiga Vivi!!! 

Miga, vamos lá!!! Força que conseguimos, ou melhor, VOCÊ consegue, conseguimos tudo que queremos, aquilo que está dentro de nossas possibilidades, é só ter FORÇA DE VONTADE!!

Quem diria: a garra, a disciplina e a persistência para se transformar naquela garota que consegue tudo o que quer estão bem aí, dentro de você. Aprenda os três passos para ativar a sua determinação de uma vez por todas

por Débora Lublinski | fotos Luciana Cristovan

Tenho duas notícias para dar — uma boa, outra ruim. A má primeiro? Então, puxe uma cadeira e seja forte: infelizmente, força de vontade não está à venda. Não é encontrada em loja de produtos importados nem dá para comprá-la por telefone, no estilo das propagandas milagrosas. Quem dera fosse assim! Por isso, se você deseja realizar um sonho — afinar suas medidas, manter uma rotina de exercícios para nocautear a flacidez ou conquistar aquele emprego espetacular —, isso depende só, única e exclusivamente de você! “Não dá para ser emagrecida pelo regime da moda nem ser transformada pelo endocrinologista famoso. Eles até mostram o caminho, são coadjuvantes, mas quem quer alguma coisa tem de protagonizar um papel ativo e colocar a mão na massa!”, avisa Marco Antonio de Tommaso, psicólogo e consultor do fórum Clube da Gordinha do site de BOA FORMA.

Agora vamos as boas novas, pois elas são bem mais acolhedoras: todo mundo nasce com determinação de sobra. Essa característica não é apenas um dom de algumas pessoas cheias de sorte. Só que a gente vai perdendo a capacidade de acreditar em nós mesmas ao longo da vida por conta das frustrações naturais que sempre acontecem e do desânimo que elas causam. Isso acaba rendendo um discurso muito pouco construtivo, que vem acompanhado pelo baixo-astral: “Eu não vou conseguir”; “Não vai dar certo”; “Eu não sei fazer”... Por isso, antes de entoar aos quatro cantos do mundo que não tem força de vontade para nada, saiba a opinião de Fátima Martelli, psicóloga da Hexel, empresa de São Paulo que presta consultoria na contratação de funcionários. “O ser humano tem flexibilidade e capacidade de aprendizado para levar adiante todos os seus projetos. Disciplina, paciência e persistência são competências que podem, sim, ser estimuladas”, afirma. E é isso o que você vai descobrir aqui seguindo os três passos fundamentais para ativar a força de vontade que já existe dentro de você.

Passo 1

aprenda a respeitar o tempo

Você precisa marcar um encontro com uma amiga, manda um mensagem via messenger e, pronto, o recado está dado em questão de segundos. Se fosse por telefone, também não demoraria mais do que isso. Um outro exemplo: se a fome bate, basta colocar uma lasanha no microondas para devorá-la em cerca de três minutinhos. “Vivemos numa época de alta velocidade e, por isso, queremos resultados rápidos, quase instantâneos”, diz Mário Sérgio Cortella, professor da Pontíficia Universidade Católica (PUC). Como é assim que a vida moderna acontece, o que demora um pouco mais causa impaciência ou frustração — e isso dá a sensação de incapacidade ou de que você não tem força de vontade suficiente para cumprir tal tarefa. Não é à toa que muitas mulheres recorrem a uma cirurgia plástica para modelar o corpo em vez de suar a camiseta na academia. Só que nem tudo funciona assim (emagrecer inclusive!). “Querer tudo agora, neste exato instante, impede o amadurecimento da noção de processo, de evolução. Atingir qualquer objetivo requer planejamento, cumprimento de etapas, avaliação do que foi realizado, reflexão e retomada”, explica. Vá com calma e estabeleça metas passo a passo, pois é impossível chegar ao final do percurso sem percorrer antes o caminho todo.

Passo 2

substitua sacrifício por prazer

Só de falar em força de vontade, já dá a idéia de que o projeto é muito difícil de ser levado adiante. Você imagina que terá de fazer um esforço sobrenatural para conquistar um sonho antes mesmo de ter tentado! Sabe criança que diz não gostar de chuchu sem nunca ter provado o vegetal? Para não cair na cilada do medo do desconhecido, tire proveito do poder das palavras e substitua pensamentos negativos por positivos. “A maior motivação está no prazer. Quando você entende que determinada ação é para o seu próprio bem fica mais fácil sustentá-la”, sugere Patrícia Vieira de Andrade, master em neurolingüística e pós-graduada em neuropsicologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro. Por isso, troque o termo força de vontade por boa vontade - simplesmente você a favor do seu desejo. No lugar de lembrar do esforço de ter de passar creme anti-rugas no rosto toda noite, pense no cuidado e no carinho com a pele. Se tiver que fazer o sacrifício de cortar as delícias do cardápio, antecipe o prazer em ter um corpo mais bonito.

Passo 3

celebre as pequenas conquistas

Você decidiu radicalizar e na primeira semana de zíper na boca tudo correu às mil maravilhas. Só que depois de algum tempo, aquele pique inicial se transformou em puro fogo de palha e foi sumindo, sumindo, sumindo... Por maior que seja a disciplina, não há quem agüente perseguir uma meta irreal. Convenhamos, quem faz o tipo violão jamais terá as pernas finas de uma top model e persistir nessa batalha vai apenas gerar uma falsa sensação de fracasso. Nesse caso, ajustar o sonho à sua realidade é providência primordial para o seu projeto dar certo. Outra medida importantíssima para não perder a motivação pelo meio do caminho é celebrar cada etapa conquistada. Em vez de voltar a atenção para o que deu errado, compute o seu sucesso: faça um bolinha azul na agenda no dia que recusou a sobremesa ou bateu ponto na aula de localizada. No final do mês, uma seqüência de páginas marcadas em azul é o estímulo que você precisava para conquistar mais uma etapa. Nem todo dia foi nota 10? Tudo bem, força de vontade não significa invulnerabilidade. Tropeçou, levante, pois com o erro você tem a chance de aprender e fazer novamente do jeito certo.

Matéria fonte: http://boaforma.abril.com.br/edicoes/218/fechado/viva_melhor/conteudo_199.shtml

Projeto Casamento!!!

Olá Princesas!!!

Estou começando o "Projeto Casamento". Ficar magra até o meu casamento, que ainda não sei quando vai ser, mas sei que vai ser esse ano, o mais tardar no inicio do ano que vem.

Meu projeto é basicamente perder 20 kg até AGOSTO / 2009, ou seja, tenho que perder 2,5 por mês, olhando assim de longe nem parece dificil né?!! 3 kgzinhos por mês acho que eu consigo.

Na verdade, esse projeto é pra mim e pro meu noivo, pois ambos engordamos 20kg em 3 anos de convivencia, ainda bem que engordamos proporcionalmente..rs..rs já pensou se fosse só eu!!

Com fé em Deus, porque não somos donos do nosso futuro, eu particularmente não gosto de fazer planos, pois nem sempre nossos planos são os planos de Deus, então vou colocar da seguinte forma, se Deus quiser vou me casar com 20 kg a menos e esse ano ainda. 

Ano novo - cara nova!!!

Olá Princesas!!!!

Ano novo cara nova, lógico que não sou eu que estou com cara nova, e sim meu blog. Inclusive estou precisando de uma cara nova, pois engordei tudo de novo nesse fim / inicio de ano, trabalho em vão.. ai como estou decepcionada comigo mesma.

Mesmo assim não vou desistir, ainda tenho fé em mim mesma que vou conseguir emagrecer 2o kg esse ano de 2009, acho que vou criar um "plano casamento" 20 kg até o dia que eu me casar, acredito ser esse ano ainda se Deus quiser, será que consigo?

Essa semana vai ser meio tenso pois vou ter que estudar 24h por dia, a prova da OAB é nesse proximo domingo, dia 11, então como estava operada, não consegui estudar, e tenho fé que vou conseguir aprender alguma coisinha até a prova.. espero..

Estou precisando dar uma repaginada na minha vida, mas já fiz minhas metas e espero conclui-las até o final do ano, e pedir muita pra Deus pra nos abençoar e que tenhamos um 2009 repleto de alegrias e felicidades, fartura e menos dificuldades.

Feliz ano novo para todas, e me desculpem se não pude responder todas as mensagens que me deixam, vou começar novamente a dar mais atenção para o meu blog, visto que estava operada e ainda sinto muita dor, então não tenho como ficar muito tempo no computador.

Feliz 2009 para todas!!!

FELIZ ANO NOVO!!!!

Olá Princesas!!!

Desejo a todas um feliz ano novo, cheio de felicidade, sucesso, paz, alegria e tudo de bom, principalmente a proteção de Deus.

Meu ano começou ótimo, fui pedida em casamento na virada do ano, na contagem regressiva, logo quando o ano entrou.. me acabei de tanto chorar de felicidade, e queria compartilhar com voces. 

Espero que esse ano de 2009, apesar da crise, e guerras, seja um ano abençoado e que possamos atingir nossas metas e objetivos.

Desejo de todo o coração.

Super beijos!!!

Recomeçando

Olá Princesas,

Estou eu aqui novamente, recomeçando a minha dieta, já estou de volta em SP, então vou tentar manter a vida um pouco mais saudavel (é bom de vez em quando né?).

Agora não tenho mais a comidinha gostosa da minha maezinha, nem os mimos e etc, então aqui sou só eu e Deus, de volta a SP!!!

Atualizações:

Altura: 1,78 cm

Peso: 87,0 Kg

IMC: 27,5

O cardápio só vou começar a postar novamente em Janeiro 09, ano novo vida nova!!!!

Um Prospero ano novo repleto de felicidade e sucesso para todas.

Beijos

>(

Olá Princesas!!!!

Não vou postar mais meus cardápios esse ano, estou comendo demais tenho até medo do resultado disso. Hoje já comi praticamente 2 pratões de macarronada da minha vó!! Tirando o resto que comi hoje, assim não dá né!!!

Vou postando algumas coisas, mas não meu cardápio, tenho até vergonha dele ultimamente pois não estou conseguindo me controlar, não sei se é ansiedade, se é falta de vergonha na cara mesmo ou o que é, sei que tenho que mudar novamente, o problema é que não posso fazer nenhum tipo de exercicio por ter somente 14 dias de operada, nem quero pegar pesado tambem senão depois o que vai pesar vai ser minha saúde.

Por hoje é só!!!

Beijos

§§§ Prêmio DARDOS §§§

Olá Princesas!!!!

Me senti muito feliz e honrada por ter a indicação da minha querida Andreza (meninas de pantufa) para o prêmio DARDOS. Obrigada!!!

Através deste selo são premiados os blogueiros que transmitem valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc. Que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras e palavras.

Esses selos foram criados com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à web.

É de bom tom que, quem recebe o"Prêmio Dardos", e o aceita, siga algumas regras:

1. Exibir a imagem do selo
2. Apontar o blog pelo qual recebeu o prêmio
3. Escolher 15 (Quinze) outros blogs a quem deve oferecer o "Prêmio Dardos"

Sendo assim, com muito prazer faço a indicação dos meus 15 blogs:

Meninas de Pantufa
Meu Lado Bridget Jones
REHAB: Mudando de Hábitos e encontrando o equilibrio
Desistir Jamais by Andressa
Prove-me, sou light!

[Des]encontro
OPERAÇÃO METARMOFOSE
Eu me amo; vou emagrecer!
Eu quero, eu Posso e Vou Conseguir!
Emagrecimento urgente

ABC do emagrecimento
PRI em forma
Lucielma Dias - Chuva de verão
Blogstars light não desistem nunca
Diario de nutricionista

Bom, acho que é isso!!! Meninas, mais uma vez obrigada!!!

Beijos!!!!

Atualizando!!!

Olá Princesas!!!

Agora que estou mais ou menos recuperada da minha cirurgia, posso começar aos poucos a fazer dieta e alcançar o quanto antes os meu 17 kg a menos!!!

Dados atualizados (18-12-08):
Peso: 86 kg (um quilos a mais do final do GP8)
Altura: 1.78 cm

Levando em consideração que tenho 12 dias de operada e estou naqueles dias (ai ai) estou indo até bem, 1 kg é um numero razoável.
As medidas não posso postar até mesmo porque não posso mexer os braços muito, então eu faria um esforço a mais do que eu poderia fazer.

Meu histórico:
22-10-08 = 91,5 kg
01-12-08 = 84 kg
08-12-08 = 85 kg

Minha meta: 69 kg

Firme, firme na dieta, vou voltar mesmo só o ano que vem, porém minha intenção não é engordar mais esse ano, e sim manter o peso que estou (pelo menos né!!!), libero de um lado, aperto de outro, espero passar bem das festas de fim de ano.

Esse ano confesso que o natal está meio chato, não sei se é por causa da crise, e todo lugar que vamos as lojas estão vazias, não se tem dinheiro para comprar presentes, isso para a maioria da população brasileira, lógico que há exceções, gostaria de ser uma exceção mas infelizmente não sou, as coisas estão tão difíceis que esse ano o presente foi de 1,99 literalmente, porque não tenho dinheiro para comprar um presente presente. Mas acho o que vale é a intenção não é? Com certeza comprei com todo amor e carinho para as pessoas que ganharam um presentinho de 1,99.

É esse o natal de 2008, e de acordo com os jornais, pelo menos de ontem, a tendência para 2009 é só piorar. O jeito é confiar em Deus e pedir para que nada nos falte nos momentos difíceis que enfrentaremos daqui pra frente.

De volta!!!!

Olá Princesas!!!

Primeiramente obrigada pelas orações / desejos de melhoras pela minha cirurgia. Até agora correu tudo bem, estou me recuperando bem e hoje já tem 11 dias que fui operada.
Apesar de não poder ficar mexendo muito com os braços consigo ficar no computador e fazer minhas coisas mas ainda não estou querendo fazer dieta.

Desde a operação aumentei mais ou menos uns 2 a 3kg, no inicio eu estava enorme de grande, tomei muito soro na veia, estava enorme de inchada, não sei quanto tempo demora pro inchaço passar, tambem não quis arriscar diminuir na comida por causa da recuperação e cicatrização.

Semana passada comi tudo que tinha direito, essa semana já estou maneirando na comida, comendo menos massa, e etc... mas mesmo assim não entrei totalmente na dieta, acredito que isso só vai acontecer mesmo em Janeiro / 09, por este motivo estou pensando se posto ou não meus cardápios até lá, ainda não sei, o que voces acham?

Na semana que vem já estou voltando pra casa, mas sem poder fazer nada, vou somente fazer companhia pro meu marido para que ele nao passe o ano novo sozinho, não deve ser muito legal né? Eu não iria gostar muito creio eu.

Bom, por hoje é só!!!!

CIRURGIA

Meninas,

Por favor peçam a Deus por mim, amanhã vou passar por uma cirurgia até que simples, mas ainda é uma cirurgia.

Durante o periodo de uns 10 dias não vou postar minha alimentação diária. Mas se Deus quiser logo após eu volto com força total (espero eu!!!)

Fiquem com Deus!!!

Controle a fome emocional

O estresse diário faz você atacar a geladeira? De noite, come sem pensar no amanhã? Se a comida ocupa espaço demais nos seus pensamentos e no seu estômago, é hora de mudar. E emagrecer!

Quando bate a gula fica difícil entender esse episódio tão irracional. Cada vez mais, porém, sabe-se que o tipo de alimento que motiva essa compulsão, assim como o período, se de dia ou de noite, pode explicar o porquê dessa fome voraz. A boa notícia é que, quanto mais soubermos sobre essas escapadelas da dieta, mais fácil vai ficar curar-se delas.

Na prática, fome emocional é qualquer tentativa de compensar solidão, estresse, ansiedade, sentimento de culpa ou de vazio com muita, muita comida, que pode ser um pacote de bolacha recheada, um prato de brigadeiro feito na hora, uma travessa de feijão gelado ou até um pão duro com açúcar. Ou, ainda, tudo isso junto.
As crises, rapidíssimas, duram de 3 a 8 minutos, mas produzem verdadeiros estragos: o compulsivo passa a ter extrema dificuldade para emagrecer e manter o peso.

Mulheres perfeccionistas, inseguras, depressivas, ansiosas, e muito preocupadas com o corpo são vítimas preferenciais da comilança. A pessoa costuma ser 8 ou 80 em tudo. Ou come todos os bombons da caixa ou nenhum; ou muda de emprego para ganhar dez vezes mais ou continua onde está.
Quando o problema agrava, melhor procurar um Psicólogo. O profissional vai lhe ajudar a fortalecer a auto-estima e sentimentos como impotência e falta de coragem.

De qualquer forma, vou dar alguns exemplos:

A gula bate à noite

Normalmente, a pessoa garante que faz dieta. Come saladas e evita doces na frente dos amigos, mas de madrugada, sozinha, devora tudo o que vê pela frente, até arroz e feijão gelados. Atacar a comida à noite é a marca dos comedores noturnos. As pessoas que desenvolvem esse tipo de compulsão têm total consciência de que as idas à geladeira são prejudiciais, mas acreditam que só comendo vão preencher o vazio que sentem.

E, como se privam de mastigar durante o dia, à noite estão famintas. Para compensar, enchem o estômago com qualquer coisa, inclusive com alimentos que não gostam e que normalmente são restritivos numa dieta saudável. Vale lembrar que toda louça e lixo produzidos nessas ocasiões são ocultados para encobrir o crime.
Resgatar a autoconfiança é fundamental para quem come demais à noite. É importante lembrar de como era a vida antes das crises para, assim, resgatar antigos valores. É preciso perceber o que lhe dá prazer.

DICA: se a comida acalma, procure um outro prazer que cause a mesma sensação e, se possível, que ajude a emagrecer. Que tal caminhar ou dançar?

 

Quem tem pressa, come cru

Por causa da correria da vida profissional, muitas pessoas não prestam a atenção ao que comem: misturam salgadinhos, balas, chocolates, frituras, etc. E o que é pior: exageram na refeição passando, logo depois, um longo período de tempo sem comer nada, se presenteando com um suculento jantar, "com tudo o que tem direito".

A principal conseqüência de quem leva uma vida muito estressante é a falta de tempo até para se olhar no espelho. E, quando isso acontece, o estrago já está feito! Os workholics(pessoas viciadas em trabalho) são vistos com freqüência comendo no carro, enquanto andam ou durante o expediente. Costumam reclamar também que o dia deveria ter 50 horas em vez de 24.

Aprender a delegar tarefas e responsabilidades é o começo para tratar o comer desenfreado gerado por estresse. O primeiro passo é começar a avaliar se a pressa na execução de uma tarefa é mesmo necessária. O importante é se programar e reservar pelo menos 40 min para cada refeição.

DICA: organize-se. Dessa forma vai sobrar tempo para você trabalhar, estudar, ir ao cinema e, por que não, descansar?

 

Viciada em carboidrato

Comer produtos integrais faz muito bem pra sua saúde, mas quem está em dieta não deve comer 4 fatias de pão de glúten, por exemplo, concorda? Mas isso pode acontecer. Diante de irritações, frustrações ou inseguranças, algumas pessoas sentem a necessidade de comer carboidrato.

Entre os casos de fome compulsiva, a voracidade por carboidrato é o mais comum de todos. Mas, também, o mais difícil de ser tratado. É que o açúcar(gerado na digestão da molécula de carboidrato) proporciona sensação momentânea de bem-estar. E isso é o faz a pessoa comer o tempo todo, sem perceber. É comum quem não fica sem carboidrato reclamar que não sabe por que engorda.

Se você não consegue imaginar um café da manhã sem um pãozinho francês faça um teste: fique um dia sem ele e verá que irá sobreviver - e bem!! Mas não faça dietas sem carboidrato! A quantidade deve ser dosada durante todo o dia.

DICA: Se você exagera nas massas, experimente retirar metade da porção que iria comer e trocar por vegetais picados; pode ser cenoura ou brócolis cozidos. Assim você come menos e mais saudável!

 

Preencher o vazio da solidão com comida

Há pessoas que engordam e elegem a comida como única companhia. Então vão atrás de pratos elaborados e bem temperados por acreditarem ser esse o único prazer na vida. Daí a dificuldade em seguir dietas. Existem alimentos que provocam a compulsão, assim como momentos mais propícios, mas eles variam de pessoa pra pessoa. O importante é identifica-los para evitar.

A solução é acreditar que é capaz. Essa é a palavra mágica para quem come pela falta de gente ao redor. Para dar um basta nesse comportamento e emagrecer é fundamental tornar-se independente e, aos poucos, passar a ter total controle sobre a própria vida.

DICA: aprenda a chorar quando se sentir triste e sozinha. E também a tomar um banho relaxante ou respirar fundo quando ficar ansiosa. Ou seja: em vez de sufocar as emoções, encare os problemas de forma prática. E procure os amigos; ligue e convide-os para sair em vez de reclamar da solidão!

Fonte: http://www.psicobesidade.com.br

Culinária Japonesa

Olá Princesas!!!!

Como sou admiradora da culinária japonesa, especialmente se tratando dos peixes in natura fiz um apanhado de imagens e dados nutricionais de alguns dos alimentos (os que mais gosto..rs) para termos uma noção do quanto podemos comer!!..rs.rs.

Confesso que estou morrendo de vontade de me esbanjar na comida japonesa, ainda mais que tem um restaurante de rodizio praticamente do lado de casa !! Ai ai!!! Mas essa semana ainda com certeza vou fazer essa peripécia!! Ainda mais que em Vitória é bem mais caro que em SP, e eu prefiro comer acompanhada do meu amado né!!

Como sabemos, o peixe é essêncial para a manutenção de uma vida saudável, comprovadamente os adeptos a essas delícias no continente Asiático ultrapassam a casa dos 80 anos e muitas vezes chegando aos 100!! Também sabemos que pode evitar muitas doenças advindas da falta de cálcio, ômega 3 (presente no salmão),  e diversas vitaminas!!

Então o por quê de não provar e adaptar essa culinária que só nos faz bem em nossa rotina de vida? Bom, na minha já está incluida!!! Aproveitem!!

01 un Sushi de salmão - 65 kcal 

01 un Sushi de atum - 45 kcal

100 gr Sashimi de salmão - 211 kcal

100 gr Sashimi de atum - 146 kcal

01 un Teka Maki (atum) - 25 kcal

01 un Kapa Maki (pepino) - 17 kcal

01 un Kani Maki - 20 kcal

01 un Tempura Maki - 45 kcal

01 un Hot Philadelphia - 51 kcal

100 gr Shitake - 25 kcal

100 ml Missoshiru - 199 kcal

100 ml Shoyu - 134 kcal

100 ml Sakê - 133 kcal

Brincadeirinha perguntas e respostas

Olá Princesas!!!

Uma brincadeirinha que a Malina me indicou (desculpe a demora, só tive um tempinho hoje :S )

O que mais gosto em mim?

Acho que seria meus olhos e minhas costas (antigamente antes das banhas penduradas..rs)

O que menos gosto em mim?

As estrias!!! Ai ai quem gosta né?? - Sem fotos né!! Ninguem merece!!!

O que mais gosto de fazer?

Ir ao cinema!!!

O que detesto fazer?

Hum, tem várias coisas..rs.rs.

O que mais gosto de comer?

Pipoca!!!!!

O que detesto comer?

Bacalhau!!! 

Como me sinto hoje em relação ao meu corpo?

Insatisfeita.

Como quero me sentir em relação ao meu corpo?

Satisfeita!!

Como eu encontro forças pra seguir em frente?

Força de vontade!!!

O que vou fazer quando atingir o meu peso?

Usar minhas roupas que estão guardadas no armario por conta do excesso de peso!!!

Dieta do SIM

Aqui, restrições não entram! Brigadeiro (ou sorvete, pizza, lasanha...) pode, sim, desde que a sua atitude em relação a essa delícia mude. Descobrir o motivo que está levando você a comer em excesso é fundamental para evitar o gatilho da compulsão e fazer qualquer projeto de emagrecimento dar certo. Autoconhecimento e ioga ajudam nessa batalha!

por Débora Lublinski | fotos Fabio Mangabeira

Esta história não tem um começo muito original: era uma vez uma garota que estava gordinha e andava muito chateada com isso. Ela resolveu, então, encarar uma superdieta. O caminho escolhido foi tomar uma fórmula (do tipo que acelera o coração e deixa a boca seca) e cortar doce, fritura, massa e outras delícias apontadas como vilãs da boa forma. O preço disso tudo? Muito dinheiro para pagar a consulta médica. Muita saúde jogada fora por conta dos remédios. Muito sacrifício para encarar as inúmeras limitações à mesa (A pizza no domingo, o bolo de aniversário, a macarronada em família? Não podem!) e muito, mas muito mesmo, controle para se manter nesse caminho até chegar à meta estipulada (quase sempre inatingível).

certeza de um final feliz

Os últimos capítulos também não surpreendem. Depois de duas semanas de restrições, essa garota se olha no espelho, até percebe alguma mudança, mas ainda não vê a silhueta da Gisele Bündchen no reflexo e, decepcionada, desiste do projeto, sentindo-se culpada pelo fracasso. A personagem principal dessa novela é a Denise Constantino, psicóloga e professora de hatha ioga, de São Paulo. Mas poderia ser eu, você ou aquela vizinha que vive brigando com a balança. Inconformada com a máxima de que um zíper na boca é o único jeito de qualquer dieta dar certo, Denise resolveu explorar toda a sua bagagem profissional para entender por que é tão difícil perder peso de forma definitiva. A solução, ela garante, está na nossa cabeça. “Precisamos estabelecer uma relação consciente com a comida. Não se trata de reeducação alimentar, mas de aprender uma nova postura para encarar a vida.”

eu quero emagrecer?

Batizado de Dieta Mental, o método desenvolvido pela psicóloga aposta no poder do autoconhecimento alidado à sabedoria da ioga. Tudo para desmontar as armadilhas emocionais que atrapalham a gente. A primeira arapuca aparece antes mesmo da dieta começar. Ninguém pára para analisar porque quer perder peso. Será que é o marido que faz questão de uma esposa nos moldes da boneca Barbie? Ou todas as amigas descoladas são do tipo alta e magra e você não pode ser uma exceção? “Na maioria das vezes, a decisão de emagrecer vem de fora. É imposta pela sociedade que associa valor pessoal com a aparência: só as mulheres esquálidas são merecedoras de alguma coisa”, diz a especialista. E, assim, com a destruidora sensação de que não somos boas o suficiente para o resto do mundo, não existe força de vontade que dê conta de uma transformação. “Costumo dizer às minhas pacientes que o corpo é apenas uma parte delas, o que não anula todo o restante”, adverte Denise. Pensando dessa forma, fica mais fácil se aceitar à sua moda e conseguir partir para pequenos ajustes que podem melhorar o visual.

saia do piloto automático!

Bom, se você consultou o seu desejo e constatou que vai se sentir melhor com o jeans mais folgado, o próximo passo é encontrar o botão que tira a sua ligação com a comida do piloto automático. Você sabe que, quando devora uma barra de chocolate, nem sempre está com fome. Então, o que realmente está faltando? O que poderia satisfazer a sua vontade em vez de um doce melecado: carinho, atenção, segurança? “Ao responder essas perguntas, conseguimos eliminar as conexões internas, a maioria inconscientes, que fazem a gente agir de forma descontrolada”, pondera Denise. Nem sempre dá tempo de impedir o ataque ao bolo de chocolate, mas perceber, depois, que o deslize foi impulsionado por uma emoção (tristeza ou raiva, talvez) á é meio caminho andado. A ioga também ajuda a segurar as rédeas da nossa ansiedade e a ativar nossa determinação — a gente conta como ela vira sua aliada a seguir. Aos poucos, será possível perceber que não precisa mais compensar problemas e dificuldades comendo. E o final da história será diferente: você vai poder comer de tudo um pouco, mas de uma forma responsável e consciente, sem precisar viver em guerra com a própria imagem.

aula de degustação

Já reparou como você come? Com pressa? Com culpa? Com raiva do namorado? Pare e coloque os seus cinco sentidos para funcionar na hora de provar até uma inofensiva balinha: ouça o barulho do papel ao ser aberto, repare na cor, sinta o cheiro e, antes de mastigá-la por inteira, perceba a textura para, então, saboreá-la. Com essa aula de degustação, a psicóloga Denise Constantino ensina que dá para se sentir saciada usando a visão, a audição, o tato e o olfato em vez de utilizar apenas o paladar. Se você agir dessa maneira antes de atacar aquele doce, pode até perceber que não estava com tanta vontade de cometer esse pecado.

a ioga é a sua aliada na hora de dizer não à compulsão

Com as posturas da hatha ioga (uma linha mais suave dessa prática), você percebe o que o seu corpo está sentindo e descobre para que serve cada movimento. Isso também vale para emagrecer: à medida que damos atenção às nossas atitudes, fica mais claro entender e reduzir o gatilho da gula. Esta seqüência trabalha a coluna vertebral e o abdômen. A proposta é melhorar não apenas o eixo corporal mas também a sua postura diante dos alimentos. Já o abdômen fortalecido ajuda estimular a força de vontade, pois ativa o centro de energia dessa região (ou chacra manipura), associado a essa qualidade.

respiração que dribla a ansiedade

A ioga prega que respirar corretamente também tem papel importante quando o assunto é aumentar a sua consciência em relação aos alimentos. Com o primeiro exercício, a respiração abdominal, você desacelera os pensamentos e compreende melhor o que realmente está sentindo – isso evita afundar as mágoas no pacote de biscoito! Quando ficar fácil, passe para o segundo tipo de respiração, a kapalabhati. Ela ativa a região do abdômen, estimulando a digestão e a força de vontade e a coragem.

• Inspire devagar em três tempos, dilatando o abdômen. Solte o ar, murchando a barriga.

• Inspire de forma profunda. Aos pouquinhos, fazendo leves contrações do abdômen, solte o ar pelo nariz como se estivesse com um soluço.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/edicoes/217/fechado/viva_melhor/conteudo_200.shtml

Saiba que exercícios gastam mais calorias

Tarefas do dia-a-dia, como subir escadas, dançar ou jogar boliche com os amigos, também ajudam a gastar calorias. Mas quem pretende queimar gorduras deve optar pelos exercícios aeróbicos, como natação.

Em média, durante os primeiros 15 minutos de exercício, o organismo consome preferencialmente o glicogênio. Depois desse tempo, em geral, a gordura passa a ser consumida em maior intensidade, como forma de produzir energia. O processo depende, entretanto, da natureza de cada atividade e da tolerância do esportista ao exercício.

Exercícios que trabalham mais a força muscular, como a musculação, também queimam gordura, mas em menor quantidade. Veja os gastos calóricos de várias atividades.

Corrida: 20 calorias por minuto
Correr durante uma hora em uma esteira queima aproximadamente 600 calorias (leve em conta que você não vai correr durante os 60 minutos ininterruptamente, mas vai variar o ritmo). Entretanto, é bom tomar cuidado com esse exercício, que causa fortes impactos nas articulações e altera a frequência cardíaca. Para iniciantes, é melhor ir devagar e começar pela caminhada ou pelo cooper.

Pular corda: 15 calorias por minuto
Pular corda é um bom exercício para a panturrilha (batata da perna), coxas e ombros (acionados para girar a corda). A prática também ajuda a desenvolver a coordenação motora. Como cuidados, é importante sempre se exercitar com calçados adequados e apoiar todo o pé na "aterrissagem" de cada salto, e não apenas a ponta. As repetições de saltos, se mal feitas, podem lesionar as articulações dos pés e dos joelhos.

Vôlei: 15 calorias por minuto
Surgido nos EUA em 1895, o vôlei ganhou o gosto do "país do futebol" com a medalha de ouro do vôlei masculino em 1992, na Olimpíada de Barcelona. A modalidade é boa para desenvolver força, concentração e coordenação motora, mas apresenta um sério risco para as articulações das pernas, se não forem tomados cuidados básicos, como o uso de calçados apropriados para a prática do esporte.

Luta livre: 14,4 calorias por minuto
Quem lembra do programa "Gigantes do Ringue"? A luta livre já teve mais visibilidade no Brasil e serve para ampliar a força e a flexibilidade de seus praticantes. É importante também lembrar que o termo luta livre também é utilizado para designar a luta greco-romana, modalidade olímpica presente nos currículos esportivos das universidades norte-americanas. De qualquer forma, valem os mesmos benefícios da nossa luta livre para a greco-romana norte-americana.

Natação (Borboleta): 14 calorias por minuto
A natação, em suas várias modalidades, continua sendo considerado por muitos um dos exercícios mais completos. Desenvolve a flexibilidade, agilidade, musculatura, capacidade aeróbia, entre outros aspectos. Por outro lado, a prática é desaconselhada para quem tem problemas no aparelho auditivo, devido ao contato constante com a água.

Subir escadas: 14 calorias por minuto
Não é bem um esporte, mas é uma prática simples imitada por aparelhos de ginástica. Subir escada pode ser considerado um exercício aeróbio, portanto queima gordura. Se você trabalha ou mora no terceiro ou quarto andar de um prédio (até mais, dependendo da sua resistência) experimente abandonar o elevador e subir de escada. Na pior das hipóteses, você vai garantir coxas e um bumbum mais firmes.

Futebol: 13,3 calorias por minuto
Todo mundo (ou pelo menos todos os homens) já bateu uma bolinha pelo menos uma vez na vida. Esporte nacional por excelência, apesar de ter sido oficialmente "inventado" em terras inglesas, o futebol ajuda a desenvolver força, capacidade respiratória, noção de espaço, agilidade e coordenação motora. Os cuidados devem ser tomados no sentido de evitar torções e lesões por impacto nas articulações, muito exigidas em dribles, chutes e corridas. Por ser um esporte de contato físico mais forte, também pode gerar fraturas.

Judô/Caratê: 13 calorias por minuto
As duas modalidades de luta são ideais para quem quer aumentar força, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio. Além de alguns hematomas, pode propiciar torções em caso de falta de cuidado durante a prática.

Alpinismo: 12 calorias por minuto
Entre os chamados esportes radicais, é o que queima mais calorias. Para praticar alpinismo ou a escalada esportiva (denominação relativamente recente para uma vertente do esporte), o atleta terá de contar com muita força, flexibilidade e resistência.

Natação: 12 calorias por minuto
A natação, em suas várias modalidades, continua sendo considerado por muitos um dos exercícios mais completos. Desenvolve a flexibilidade, agilidade, musculatura, capacidade aeróbia, entre outros aspectos. Por outro lado, a prática é desaconselhada para quem tem problemas no aparelho auditivo, devido ao contato constante com a água.

Andar em subida: 11 calorias por minuto
Caminhar, de uma maneira geral, é pratica natural e praticável por qualquer um. Andar, simplesmente, não agride as articulações, por propiciar pouco impacto com o solo, e é um bom exercício para queimar gorduras e ganhar resistência. Apesar de não ter contra-indicações, quem resolver adotar a caminhada como um exercício frequente não pode esquecer de usar roupas leves e calçados adequados, para tirar o maior proveito possível da prática.

Tênis: 11 calorias por minuto
O tenista Gustavo "Guga" Kuerten popularizou como nunca a prática do tênis no Brasil. Bom para aumentar a flexibilidade, coordenação motora, agilidade e capacidade aeróbia, o esporte traz como contra-indicações problemas com torções, desgaste nas articulações e lesões no punho e cotovelo.

Cooper: 10 calorias por minuto
Fase intermediária entre a corrida e a caminhada, o cooper queima mais gordura que simplesmente andar, mas traz muito mais impacto para as articulações, além de forçar bem mais o coração.

Handebol: 10 calorias por minuto
Desenvolvimento da força, da agilidade, da coordenação motora e aumento da capacidade aeróbia são fatores positivos do handebol. Negativamente, a prática do esporte pode agredir articulações, provocar torções e fraturas (em caso de trombadas e quedas durante o jogo).

Basquete: 9 calorias por minuto
Nascido em terras norte-americanas, em 1891, o basquete ganhou mais visibilidade no Brasil com o surgimento dos grandes astros da NBA (liga profissional do esporte nos EUA), como Michael Jordan. Muito semelhante em benefícios com o vôlei, também traz as mesmas contra-indicações: os saltos podem provocar lesões nas articulações das pernas. Correr em quadra também força bastante a região.

Boxe: 9 calorias por minuto
Na busca do corpo ideal, muitas academias importaram movimentos do boxe (como socos e agachamentos) para outras modalidades. O aeroboxe, por exemplo, funde a queima aeróbia de gordura com os movimentos da luta, para quem não quer exatamente se tornar um boxeador. As aulas de boxe "de verdade", em geral, incluem pular corda, séries de alongamentos, técnicas de movimentação (esquiva) e treinamento dos golpes no pushing-ball _equipamento utilizado para melhorar a coordenação motora e a velocidade.

Andar no plano: 8 calorias por minuto
Caminhar, de uma maneira geral, é pratica natural e praticável por qualquer um. Andar, simplesmente, não agride as articulações, por propiciar pouco impacto com o solo, e é um bom exercício para queimar gorduras e ganhar resistência. Apesar de não ter contra-indicações, quem resolver adotar a caminhada como um exercício frequente não pode esquecer de usar roupas leves e calçados adequados, para tirar o maior proveito possível da prática.

Boliche: 7 calorias por minuto
Jogar boliche não é bem um esporte, mas serve como uma forma divertida de queimar algumas calorias. É bom tomar cuidado com o punho, o cotovelo e o ombro, muito exigidos na hora de lançar a bola na pita, além de usar um calçado adequado para não escorregar e tomar um senhor tombo.

Remar: 7 calorias por minuto
Remar, na água ou em aparelhos de ginástica, trabalha a musculatura dos braços, peito e costas, além de aumentar a capacidade aeróbia. Dependendo de como o exercício é feito, também são trabalhadas as pernas e a região lombar. Para adotar o remo como esporte, é bom prestar sempre atenção na postura (para não ferir as costas) e não forçar demais as articulações dos cotovelos, principalmente.

Dançar: 6 calorias por minuto
A dança não traz contra-indicações, exceto algum tombo ou torção durante a execução de um passo mais extravagante.

Materia tirada da Folha online: http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u367684.shtml

Meta GP8