Café da manhã
- 1 fatia de pão integral com patê
- 1 xic de leite com Kaba de Banana
Lanche
- Alguns goles de Iogurte de pessego (+- 100 ml)
Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz com ervilha
- 1 fatia de peixe "empanado" assado com mostarda
- 1/2 copo de suco de laranja de caxinha
Intervalo
- 1 xic de chá de framboesa e morango com adoçante
Café da tarde
- 2 fatias de queijo ementale
- O restante do Iogurte de pessego (+- 300 ml)
1 hora de caminhada
Jantar
- 2 bifes de boi pequenos
- salada de rúcula temperada com azeite, vinagre balsâmico e sal.
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